Siete maravillosos beneficios de hacer ejercicios

1- Da más energía y vigor

El entrenamiento es como una bebida energética de la naturaleza: dispara el cerebro y el cuerpo para sentirse más alerta y vivo. “El ejercicio pone al cuerpo en un estado de excitación que se traduce en mayor vitalidad y una mayor sensación de bienestar”, afirma el Dr. Frank Frisch, director de kinesiología de la Universidad de Chapman en Orange, California. “Las tareas diarias se vuelven menos extenuante y requieren menos esfuerzo”, agrega.

2- Incentiva el deseo sexual

“Una rutina de entrenamiento mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluyendo debajo del cinturón, y la oleada de sangre adicional intensifica la sensibilidad y aumenta la excitación”, informa la doctora Mary Jane Minkin, profesora clínica de obstetricia y ginecología de la Escuela de Medicina de Yale, que agrega que el ejercicio también alimenta el deseo sexual de una manera psicológica. “Hacer ejercicio trae más confianza acerca de la apariencia, y eso predispone a un estado mental más sexy”, añade Minkin.

3- Mantiene la piel suave y brillante

Investigadores de la Universidad McMaster de Ontario, en Canadá, estudiaron a un grupo de personas, de edades de entre 20 y 84 años, y revelaron que los mayores de 40 años que realizan ejercicios en forma frecuente tienen la piel más flexible, elástica, como las personas que tienen 20 o 30 años. “La diferencia no tiene nada que ver con la exposición al sol (que envejece la piel más rápido si no se usa protección solar)”, aclaró el equipo de investigación. La teoría es que el ejercicio genera sustancias corporales que ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel. Sin embargo, admitieron que se necesitan más investigaciones para determinar cómo el ejercicio cambia la composición de la piel.

4- El ejercicio mejora la postura

“La pérdida múscular y los cambios de densidad ósea se acentúan a medida que se envejece. Para contrarrestar esto, es ideal el entrenamiento de fuerza”, sostiene Amie Hoff, entrenadora personal y fundadora de Hoff Fitness en la ciudad de Nueva York. “Hacer ejercicio también te hace sentir psicológicamente más potente”, concluye.

5- El ejercicio mejora la flexibilidad

“Si los ejercicios cardiovasculares son su preferencia, usted todavía puede aumentar su flexibilidad por el calentamiento y enfriamiento con ejercicios de rodillos de espuma”. Esta herramienta de fitness deshace los nudos que se forman en el músculo, reduciendo la rigidez.

6- El ejercicio aumenta el estado de ánimo

“Las endorfinas son como los opiáceos naturales”, declara el doctor Eric Sternlicht, profesor asociado de kinesiología en la Universidad de Chapman. Existe evidencia que muestra que las sesiones de gimnasio pueden desencadenar cambios en otros neurotransmisores vinculados a sensaciones placenteras, como la dopamina.

7- El ejercicio ayuda a descansar bien de noche

Un sueño reparador es como una fuente de la juventud, y el ejercicio ayuda a lograrlo. “La investigación muestra que las personas que hacen ejercicio regularmente duermen más fácilmente y son más propensos a experimentar el sueño REM profundo”, dice Frisch. Dormir bien ayuda a todos los sistemas del cuerpo a funcionar de manera óptima. Un estudio reciente confirma esto, encontrando que realizar, por lo menos, 150 minutos de ejercicio por semana mejora la calidad del sueño en un 65%.