¿Cómo estás de tu visión? 7 consejos que te ayudarán a cuidar tus ojos

¿Sabías que el 80% de lo que aprendemos en la vida es a través de la vista? Por ello éste es uno de los sentidos más importantes de nuestro organismo. Cuando obtenemos nuevo conocimiento la vista capta las imágenes, mientras que la visión es el procesamiento de éstas, el contexto, el tiempo en que ocurren y más datos que en conjunto llegan al cerebro para convertirse en aprendizaje nuevo. Te compartimos siete consejos que te ayudarán a gozar de una perfecta salud visual.

1. Evita la fatiga ocular

El 70% de la población padece fatiga ocular y esto se debe a que los ojos están expuestos constantemente a los rayos ultravioleta y no sólo por el sol, sino por el estilo de vida que hemos adoptado para trabajar, interactuar con otros y divertirnos. La fatiga ocular está directamente relacionada con la sequedad ocular, ya que al mantener los ojos abiertos por largo tiempo se evita la lubricación correcta que permite al ojo mantenerse sano y descansado. Es importante que el 10% de nuestro tiempo diario tengamos los ojos cerrados, y esto se logra con los parpadeos.

2. Mantén tus ojos lubricados

¿Te han salido lágrimas sin motivo aparente? Esto es porque el parpadeo no es suficiente para los ojos y requieren estar humectados. El parpadeo continuo es la forma con la que nuestros ojos se lubrican. Ocurre, sobretodo, cuando la exposición al sol o a ambientes como el aire acondicionado ha sido constante. Por ejemplo, los bebés empiezan a producir lágrimas hasta la tercera o cuarta semana de vida y esto es porque sus ojos están cerrados hasta un 80% del tiempo.

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3. Evita cambios bruscos de luz

Para evitar la sequedad y el cansancio ocular protégete contra los cambios bruscos de luz y de los rayos ultravioleta, por ello es importante que uses lentes que bloqueen hasta en un 90% la radiación solar y el impacto de la luz. La tecnología fotosensible es una de las más innovadoras para evitar daños e incluso enfermedades oculares a largo plazo.

4. No frotes tus ojos

Es importante que no frotes tus ojos con tus manos, ya que esto puede ocasionar que se acumulen bacterias en los glóbulos oculares y así aumentar el riesgo de infecciones.

5. Cuida tu alimentación

Mantén una alimentación balanceada y rica en vitamina A. Cuando tu mamá te decía que comieras verduras para ver mejor, en especial la zanahoria, no era un cuento, El beta-caroteno que contiene la zanahoria reduce el riesgo de la degeneración macular (enfermedad del ojo ocasionada por degeneración, daños o deterioro de la mácula, una capa amarillenta de tejido sensible a la luz que se encuentra en la parte posterior del ojo, en el centro de la retina), y de las cataratas (es la pérdida de transparencia del cristalino, la lente natural del ojo que se encuentra detrás de la pupila).

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6. Haz ejercicios para descansar tu vista

Tener cerrados los ojos por lapsos cortos ayuda a que descanse tu vista y por tanto la protege. Aplica este ejercicio de automasaje mientras cierras los ojos: coloca la punta de tus dedos sobre la frente, un centímetro aproximadamente arriba de las cejas y haz círculos pequeños suavemente durante unos segundos. Después estira las cejas con tus manos, siguiendo su forma del centro hacia afuera. Finalmente, coloca los dedos a los lados de los ojos (en la sien) y realiza movimientos circulares.

7. Acude a un oftalmólogo

Sigue los anteriores consejos pero, sobre todo, acude periódicamente al oftalmólogo, él te dirá las recomendaciones que debes de tener para cuidar tu vista lo mejor posible.

Otros datos curiosos sobre la vista

-El ojo distingue 500 variaciones de tonos en gris y 107 millones de colores.

-Cuando te sientes amenazada tus ojos se abren para dejar entrar más luz y aumentar el campo visual.

-Al manejar un auto tu campo de visión se reduce.

-De acuerdo con estudios sobre la vista, los hombres perciben mejor el movimiento y los pequeños detalles, mientras que las mujeres perciben mejor el color.

-Los hombres tienen mayor probabilidad de padecer daltonismo que una mujer.

Con información de Transitions 

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